Hiện nay có nhiều bài chữa thoát vị đĩa cột sống rất đa dạng. Người bệnh có thể tập bằng các động tác thể dục, yoga, aerobic hay qua các môn thể thao.
Tập thể dục không giúp giảm đau lưng cấp. thực thụ, ra sức quá sức có thể gây tác dụng ngược lại. Bắt đầu tập từ 4 đến 8 tuần bị đau.
Các bài tập duỗi cơ tỏ ra hiệu quả trong việc giảm mức độ đau, trong khi các bài tập tăng cường chức năng lại tốt trong hồi phục vận động của cơ và khớp. Bác sĩ có thể chỉ định các bài tập lưng làm cột sống và các khớp mềm mại, linh hoạt.
Các bạn muốn thêm thông tin về chữa đau lưng và bài thuốc gia truyền an cốt nam trị bệnh.
Người bệnh thoát vị đĩa đốt sống không cần một chương trình tập luyện cường độ cao như nâng tạ nặng. Các bài tập phản khoa học động tác và tập luyện với cường độ cao là nguyên cớ gây đau ê ẩm vùng lưng trở lại. những người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh các động tác làm cơ căng nhiều vô kể về phía sau hoặc kiến nghị chuyển động xoay bỗng nhiên như bóng đá, golf và ballet.
Bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Các bài tập giãn cơ như yoga nâng cao sự săn chắc cơ và tính linh hoạt, làm giảm đau lưng.Yoga được thiết kế để đạt được sự cân đối cả thể chất và tinh thần, có thể bổ ích ngăn ngừa tái phát bệnh thoát vị đĩa xương sống.
Bài luyện tập cơ đùi trong, cơ ngực, cơ delta, cơ lưng rộng, mở rộng lỗ liên hợp đốt sống giúp chữa thoát vị đĩa cột sống
Các vận động thể chất vừa phải gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội cũng giúp giảm đau, tăng cường độ bền bỉ của cơ bắp ở bụng và lưng mà không áp bức lên cột sống. Chạy bộ thường không được cổ động cho đến khi cơn đau biến mất và cột sống khỏe mạnh trở lại.
Để xóa đươc căn bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta phải biết bệnh thoát vị đĩa đệm tận gốc cụ thể như thế nào?
Các bài tập giãn cơ không phức tạp hay các bài tập aerobic có thể làm giảm bớt đau đớn mà người bệnh đang phải chịu. Khi bắt đầu tập thể dục aerobic, nên tập 10 phút mỗi ngày rồi tăng dần thời gian lên mức 30-40 phút hàng ngày và 5 ngày/1 tuần.
Lưu ý cho người mắc căn bệnh thoát vị đĩa đệm
Không người bệnh thoát vị đĩa đốt sống nào nên thực hiện các bài tập đòi hỏi phải cúi xuống sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tại thời điểm đó, các đĩa cột sống được chứa nhiều dịch lỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn trước sức ép do động tác cúi người này.
Xem thêm về triệu chứng thoát vị đĩa đệm
Tập thể dục có thể là một cách thích chí để chữa thoát vị đĩa cột sống. bệnh nhân và bác sỹ có thể thảo luận với nhau để mở mang một chương trình khôi phục chức năng riêng, thích hợp điều kiện từng người. Chuyên gia là người hiểu những giới hạn và năng lực cột sống của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân tự luyện tập mà không có hướng dẫn của chuyên gia khiến tình trạng bệnh tồi tệ hơn so với những cá nhân vật lý trị liệu khoa học.