Nữ giới mang thai đã phải chịu khá nhiều sự biến hóa về trọng lượng cơ thể, khung xương... Dẫn đến bị đau ê ẩm vùng lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh nở. Những căn do đau nhức ở lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai tại đây).
Lý do đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên nhân gây đau lưng sau sinh là:
- Đau lưng từ giai đoạn mang thai: thời điểm này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự đổi thay xương chậu và cột sống, sự tăng cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở thành căng hơn.
- Sự đổi thay hóoc-môn trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây hóc búa trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những lý do gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau nhức ở lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú phản khoa học cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Thừa cân sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau nhức ở lưng.
- Những ngặt nghèo trong quá trình sinh đẻ cũng khiến các cơ, dây chằng phải vận động hết công suất gây nên đau ê ẩm vùng lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo phiền sau sinh càng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau ê ẩm vùng lưng thêm trầm trọng hơn. (Xem thêm căn do đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)
Nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh
Giảm đau lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do bệnh lý gây nên. Do đó chị em nữ giới chỉ cần để ý nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau lưng giày vò kéo dài có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị thừa cân, và cố gắng lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần chú ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, gí sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm áp lực lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn huyết và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào buổi tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Mát xa lưng, vai gáy nhẹ nhàng mỗi sáng: mát xa lưng, vai một cách nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông huyết. Massage lưng, vai liên tục giúp hồi phục khả năng vận động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về căn do đau lưng sau khi sinh và bí quyết khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm hạ đau nhói và yên tâm chăm sóc bé yêu và gia đình.