Đau nhức ở lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất phổ biến và có nhiều phương pháp điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dãi. Trong các cách thức điều trị, có rất nhiều người chọn lựa giảm đau bằng cách mát xa. Xoa bóp rất được nhiều người ưa thích vì chữa trị bằng cách thức này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn có cảm giác thoải mái, vui mừng.
Nguyên cớ của căn bệnh này thường được gây ra bởi các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được buông lỏng và thư giãn.
Xoa bóp có rất nhiều loại khác nhau, thành ra trước nhất bạn cần phải chọn lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại massage thông dụng mà bạn có thể chọn lựa đó là: massage Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, massage sâu trong mô. 3 phương pháp mát xa này được rất nhiều người tuyển lựa bởi vì nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Việc tuyển lựa cách thức nào trong 3 phương pháp này chỉ lệ thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào minh chứng được cách thức nào hữu hiệu nhất trong việc điều trị đau lưng.
1. Xoa bóp Thụy Điển
Phương pháp mát xa Thụy Điển được biết đến như là mát xa trị liệu. Trong quá trình thực hiện xoa bóp, các chuyên gia mát xa sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật xoa bóp chính là xoa bóp dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khoan khoái và không chỉ thế còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe khác từ cách mát xa này.
2. Xoa bóp Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại massage này bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được dùng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục đích chính của kỹ thuật này là căn chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Vả lại nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Xoa bóp sâu trong mô
Phương pháp mát xa này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, cho nên khi được massage bạn sẽ cảm thấy sâu vào cơ thể. Mát xa sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại xoa bóp nâng cao vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện mát xa.