Đau thắt lưng có thể được coi là kết quả của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau nhói lưng cũng chính là một trong những căn nguyên số một dẫn tới tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe rất thường gặp đối với người lao động. Đa số những người ở độ tuổi trưởng thành sẽ phải chịu đau điếng lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể tạo lên suy sụp tinh thần, mất khả năng làm việc, sức khỏe giảm sút, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu vậy bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước hết phải xác định chính xác nguyên do gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để cải thiện cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép ảnh hưởng và ảnh hưởng tới cả cột sống. Bởi vậy, để cơ lưng dưới có năng lực chịu đựng bền bỉ và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc luyện tập cho chúng là hết sức cần thiết.
Một vài người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn thiếu sót, để có thể ứng phó với căn bệnh đau nhói lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực thụ hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau thắt lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, ảnh hưởng vào các cơ lưng theo nhiều cách trái ngược bởi vì mỗi cơ này có cấu không tương tự và chúng bao bọc nhiều đốt sống khác nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá không phức tạp và không đề nghị nhiều vô kể sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, cải thiện khả năng tương trợ cột sống.
Các bài tập cơ lưng dưới có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn hồi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần nhớ rằng rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình tập luyện thật phù hợp.