Phần đông mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng do đốt sống lưng phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau ê ẩm vùng lưng ở người béo phì không thể không quan tâm đên việc giảm béo. Thế nhưng, giảm béo quá nhanh lại có thể gây lên đau lưng theo nhiều cách không giống nhau.
Thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường bao quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Cho nên khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong đa số các dạng trái cây và ngũ cốc, bởi vậy người giảm béo sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có trình độ cử động đúng chức năng từ từ bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.
Nếu thế chế độ ăn của bạn bắt buộc phải giới hạn một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên dùng các dạng thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay cách thức Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa rằng những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này khiến cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Giả như một người theo các chế độ ăn này không được chỉ dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đốt sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa đệm chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa xương sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước khiến cho các chất lưu tới đĩa đệm bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đốt sống, làm lồi đĩa xương sống hoặc thoát vị đĩa đốt sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước hấp thụ.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một số người theo đuổi kế hoạch giảm cân ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các vận động mạnh như luyện tập trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể khi này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít cử động gây lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách chóng vánh. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại khiến cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau đớn.
Luyện tập quá sức
Một vài kế hoạch giảm béo yêu cầu những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ nhanh chóng. Nếu như cơ thể hấp thụ calo ít hơn nhiều vô kể lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn đến tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để sửa chữa và cung cấp cho các vận động. Nếu như bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Vả lại, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ bình phục cũng là căn nguyên các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách đều đặn dẫn đên sự mở mang của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không thể giải phóng khỏi túi mật khiến cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ lưng dưới và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây ra các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Sút cân không rõ lý do kèm với đau ê ẩm vùng lưng – biểu hiện của các căn bệnh không an toàn.
Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay tập luyện nào và bị đau lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những căn bệnh đáng cảnh báo. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến người bệnh giảm cân, chán ăn, mệt trong người, đau nhức ở lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên nhân cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một số người, việc giảm cân là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một lựa chọn. Đạt được một trọng lượng lý tưởng là mục tiêu nên đeo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Dù vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không đúng và tìm tòi một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Nếu thế bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.