Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau ê ẩm, râm ran kéo dài cho đến đau điếng, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến bất ngờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển tồi tệ hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức bổ ích nhất:
1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên nhân chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Thành ra bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá nhiều
Nếu thế bạn đã bị đau lưng, hãy ra sức thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, rèn luyện thân thể sẽ thúc đẩy quá trình khôi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Nếu thế bạn bị đau thắt lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tiễn cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Mặc dù vậy, bạn cần phải luôn lưu ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ tác động điều trị căn bệnh nào. Không chỉ thế, dùng nhiều vô kể còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn tuyển lựa được cho mình một phương pháp thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Liên tục kéo giãn lưng nhẹ nhàng và kĩ càng
Đây được cho là điểm cốt lõi để có được một cách thức điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ từ từ chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các phương pháp điều trị khác
Bất kỳ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm tòi các phương pháp chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.