Một trong số lý do gây đau lưng, trong đó có hiện tượng đau lưng hông do xuất
phát từ thói quen sinh hoạt thường ngày không phù hợp, cho nên việc xây
dựng những công việc sinh hoạt thường ngày thành một chuẩn hợp lý để chữa
chứng là một trong các cách tác dụng và an toàn.
Bệnh đau lưng ở hông hay
còn gọi là đau thắt lưng hông, là một trong những bệnh đau lưng hay bắt gặp gặp
ở người người nhiều tuổi, phụ nữ có thai, hay những người thường xuyên mang vác
vật
nặng...
Đau lưng hông có thể bởi nhiều nguyên nhân mà triệu chứng khác nhau. Chính vì
vậy, phương pháp chữa bệnh đau lưng hông cũng rất nhiều, có thể dùng thuốc hoặc
không uống thuốc, hay có thể chữa trị tại nhà hoặc đến cơ sở điều trị… Tiếp
sau đây là một phương pháp chữa trị đau lưng hông được xây dựng từ những thói
quen thường ngày, tuy đơn giản nhưng hiệu quả.
Phương pháp loại bỏ đau lưng hông từ những thói quan hàng ngày
Vấn đề 1, thực hiện tác phong tập thể dục thể
thao hàng ngày hoặc tập một môn thể thao nhẹ nhàng như bơi, đi bộ… sẽ giúp khởi
động cơ thể, các cơ xương sẽ được làm nóng, dẻo dai và linh hoạt hơn, tránh
những tổn hại tới cột sống đặc biệt là khu vực dưới thắt lưng hông.
Thứ hai, thực hiện các động tác hoạt động đúng như
khi ngồi làm việc, ngủ nghỉ: Các tư thế làm việc luôn thẳng không vẹo sang bên,
hai vai bằng nhauhay khi ngủ nằm đúng tư thế trên giường, đệm không quá hay
mỏng và không đàn hồi cao sẽ bảo vệ được cột sống giảm đau lưng hông hiệu
quả.
Thứ ba, hạn chế mang vác các vật nặng hay tư thế cúi
người đột ngột để năng vật nặng sẽ giúp giảm lực tác động lên phần thắt lưng,
giúp làm giảm những tổn thương và giảm đau lưng hông.
Thứ tư, duy trì những động tác mát xa nhẹ nhàng quanh
cột sống: Hàng ngày nên áp dụng những động tác xoa bóp nhẹ nhàng lên lưng,
cả ở thắt lưng nữa, vùng gần hông sẽ giúp lưu thông khí huyết, bảo vệ xương
sống, làm nóng các cơ xương, giúp cho sự vận động dẻo dai linh hoạt hơn.
Thứ năm, áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp:
Đây cũng là một yếu tố quan trọng góp phần làm giảm bệnh đau lưng hông hiệu quả,
việc có một chế độ ăn uống đầy đủ các yếu tố dinh dưỡng, thêm nhiều cancium và
chất xơ sẽ làm xương chắc chắn, phòng chống loãng xương với các bệnh liên
quan.
Vấn đề 6, từ bỏ những thói quen hàng ngày
không được lành mạnh và có thể là lý do gây ra đau lưng hông như: hút thuốc lá,
ngồi vắt chân, đi giày cao gót,…
Xây dựng cho chính bạn những thói quen hàng ngày để điều trị chứng đau
lưng hông là cách hiệu quả, vừa giúp hạn chế đau lưng lại vừa hình thành những
thói quen lành mạnh trong cuộc sống ngày nay.