Hiểm họa từ dùng thuốc chữa bệnh khớp không hợp lý cách

Uống thuốc liên tục, đúng liều, tuân lộ trình và thời gian điều trị là những việc tưởng tuồng như rất giản đơn khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không phải người bệnh nào cũng làm đúng, làm đủ. Vậy nên, rất nhiều bệnh nhân khớp dù đã điều trị bằng nhiều phương thuốc khác nhau nhưng bệnh vẫn hoàn bệnh.

Dùng thuốc không kiên trì, tiền mất tật mang

Cô Nguyễn Thị V. (61 tuổi, Hà Nội) đã có thâm niên “ràng buộc” với bệnh thoái hóa khớp dây lưng, thoát vị đĩa xương sống hơn 10 năm nay. Nhưng cô có nếp chỉ khi nào thấy đau mới uống thuốc, hết đau, cô lại ngưng uống. Thành thử, dù đã chữa bằng nhiều loại thuốc và tốn kém không ít uổng điều trị nhưng bệnh của cô chẳng những không khỏi mà càng ngày càng tồi tệ hơn.

Tương tự cô Viết, bác Lê Hữu T. (Từ Sơn, Bắc Ninh) do không bền chí sử dụng thuốc nên hễ cứ dùng một loại thuốc từ 1 đến 2 tuần mà không đỡ là bác lại tự tiện ngưng để chuyển sang dùng loại khác. Cùng bởi vậy, suốt 8 năm chữa trị căn bệnh gai đoạn cột sống lưng mà bệnh vẫn không hề thuyên giảm.

Sử dụng thuốc không đúng cách có thể tạo ra những hệ quả khó lường (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tự tiện ngưng dùng thuốc, khoảng cách giữa các lần uống không đều đặn, uống không hợp lý liều… khiến bệnh không khỏi mà ngày một xấu hơn gây lên những biến chứng hiểm nguy như biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp thậm chí tàn phế. Vả lại, điều này cũng làm việc chữa trị bệnh trở nên vô cùng tốn kém vì người bệnh không tận dụng được triệt để tác dụng của thuốc.

Đúng, đủ, đều – Công thức tốt để trị bệnh khớp

Tuyển lựa thuốc bảo đảm chất lượng: Để an toàn và hiệu quả, thuốc tân dược hay các dạng thuốc được bào chế từ các con, cây trong thiên nhiên cũng cần được sinh sản bởi các đơn vị đảm bảo đầy đủ các tiêu chuẩn ở mức quốc tế như tiêu chuẩn GMP – WHO (thực hành sinh sản thuốc tốt); tiêu chuẩn GLP (thực hiện tốt phòng thể nghiệm) và GSP (thực hành tốt bào quản thuốc)…

Dùng đủ liều: thuốc ta thường chữa trị từ nguyên cớ của bệnh nên để đạt được hiệu quả cao cần phải dùng hàng ngày trong một thời gian nhất mực. Vì vậy, ngoài việc tuân đủ số lần và số lượng thuốc cần uống trong một ngày theo hướng dẫn thì người bệnh khớp cần phải bền chí sử dụng thuốc từ 3 đến 6 tháng tùy tình trạng nặng, nhẹ của bệnh trong mỗi đợt điều trị.

Khi dùng Dược phẩm có thành phần cao rắn hổ mang và các thảo dược có tính ấm như Độc hoạt, Quế chi, Đỗ trọng… trong 1 đến 3 tuần đầu, có thể gặp hiện tượng nóng và đau nhiều hơn. Bệnh nhân không nên băn khoăn và bỏ thuốc vì đây chỉ là hiện tượng “công thuốc”, có nghĩa là thân bắt đầu hấp thụ và thích nghi với các hoạt chất trong thuốc. Sau tuổi này, các biểu hiện sẽ mất dần và ổn định hẳn.

Uống đúng lúc: người bệnh cần tuân nghiêm ngặt các hướng dẫn dùng thuốc như thời điểm uống thuốc trước khi ăn hay sau khi ăn, khoảng cách giữa hai lần uống thuốc, uống thuốc với nước đun sôi để nguội…

Ngoại giả, người bệnh cũng không nên uống thuốc khi đang nằm, vì với phong thái này, thuốc dễ bị dính vào vách thực quản, chẳng những giảm hiệu quả điều trị mà còn gây kích ứng thực quản, dẫn đến ho, viêm, thậm chí tổn thương vách thực quản.

 

Trẻ đau lưng mỏi cổ vì máy tính

Nguy cơ đau lưng và cổ càng ngày càng tăng ở trẻ con do lối sống thiếu vận động và sử dụng nhiều vô kể các thiết bị công nghệ.

 
 

 

Nghiên cứu của Hội Cột sống Anh (BCA) cho thấy 40% số trẻ 11 đến 16 tuổi ở Anh bị đau ê ẩm vùng lưng hoặc đau cổ.

Hơn 1/7 số phụ huynh (15%) nói rằng con mình bị đau là do sử dụng máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc máy tính để bàn.

Khảo sát trên hơn 460 phụ huynh có con từ 11 đến 16 tuổi cũng cho thấy gần 1/4 số teen (23%) dành từ 2-4 giờ mỗi ngày cho việc xem TV. Một phần tư dành thời kì tương đương cho máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc máy tính bàn. Giới trẻ cũng dành nhiều thời gian cho máy chơi điện tử (33%) hơn các vận động như đi xe đạp (12%).

Khi được hỏi về thời kì trẻ dành cho việc đạp xe, hơn 1/5 số phụ huynh (21%) công nhận rằng con họ thậm chí không có xe đạp.

Lối sống này đã làm tăng mạnh các bệnh ở lưng và cổ trong giới trẻ.

Gần một nửa số phụ huynh công nhận con mình không dành đủ thời kì cho việc tập thể dục, dù rằng các chỉ dẫn tại Anh cho thấy trẻ em từ 5 đến 18 tuổi cần hoạt động thể chất ít ra 1 giờ mỗi ngày.

Theo Rishi Loatey, một chuyên gia về cột sống của BCA, càng ngày càng nhiều trẻ con dưới 16 tuổi bị đau ê ẩm vùng lưng và cổ, và dụng cụ công nghệ là nguyên do rất thường gặp. Tư thế ngồi gù lưng khi làm việc trên máy tính và laptop khiến cổ căng và đau.

“Học cách ngồi đúng và năng hoạt động sẽ giúp cho trẻ khỏe mạnh và không bị đau. Các bậc phụ huynh cũng cần đưa trẻ đi khám sớm khi trẻ thấy đau. Nếu không chữa trị tình trạng này có thể dẫn tới những bệnh kinh niên ở lưng và cổ về trong tương lai.

BCA khuyên các bậc ba má giới hạn thời gian trẻ sử dụng đồ công nghệ và thay vào đó hãy cổ vũ trẻ tham dự các vận động vui chơi truyền thống.

BCA đã khai triển chương trình “Thẳng người lên” - Một chương trình tập đơn giản trong 3 phút cho mọi lứa tuổi, được thiết kế để giữ thẳng cột sống, nâng cao phong độ và giúp ích cho khớp.

Chương trình dành cho trẻ nhỏ khuyên trẻ rằng ngồi lâu sẽ rất có hại cho cột sống và khuyến khích trẻ giới hạn không ngồi trước máy tính hoặc TV quá 40 phút mỗi lần. Khi dùng máy tính hoặc máy chơi điện tử, trẻ cần ngồi thoải mái và lưng có điểm tựa vững chắc. Khi bị thu hút bởi trò chơi, trẻ có thể khó nhận ra rằng tư thế của mình gây đau.

Theo: Dân Trí

Đau nhức ở lưng: Chứng lệch cột sống, thoái hóa cột sống ở người lớn

Chứng lệch cột sống là trạng thái uốn và xoắn của cột sống. Ở cột sống người ở độ tuổi trưởng thành, độ cong này thường do hao ngót từ việc hỗ trợ tự nhiên của cột sống. Những hỗ trợ này có thể bị suy nhược do viêm xương khớp và loãng xương. Khi những tương trợ này không còn, cột sống bắt đầu không làm việc và chỉ xoay trên cấu trúc còn lại.

  thành tựu của việc cấu trúc bị đánh đổ, người ta thường bị một trong ba tình trạng sau đây:  

  1. Đau nhức ở lưng:  Là thành quả của chuyển động không ổn định hoặc không thích hợp với các khớp trong cột sống của bạn, làm đau khớp ở cột sống, và đau nhói kiệt sức của đĩa cột sống.

  2. Đau chân:  Đau chân thường tạo lên bởi áp lực trên một trong các rễ thần kinh từ cột sống. Thường thường sức ép này xảy ra ở nơi các dây thần kinh rời cột sống. Với hao sút tự nhiên, các mắt khớp – các khớp nhỏ ở cột sống – có thể bị viêm. Điều này dẫn đến gai cột sống hình thành bên từ các lỗ và sau đó gây buốt dây thần kinh. Hao sút này cũng làm đĩa xương sống – vận động như giảm xóc giữa hai xương – phồng lên hoặc vỡ và tăng áp lực lên dây thần kinh. Với chuyển động và độ cong không phù hợp, các dây thần kinh có thể bị đè nén và gây đau chân.

  3. Biến dạng:  căn nguyên tạo lên chứng vẹo cột sống thoái hóa. Khi cột sống quay và phá vỡ kết cấu, chúng ta bắt đầu nhận thấy sự đổi thay trong tư thế của mình. Như một xương sườn nổi lên hoặc sự khác biệt giữa chiều cao của 2 vai có thể dễ dàng nhận thấy. Ở một số người, biến dạng có thể trở thành chóng vánh và yêu cầu phải điều trị kịp thời.

  Vậy phương pháp điều trị hữu hiệu cho chứng lệch cột sống, thoái hóa đốt sống của người ở độ tuổi trưởng thành là gì?  

Việc đề phòng là rất quan trọng. Trước nhất, điều trị phù hợp cho bệnh loãng xương là việc rất quan trọng trong ngăn ngừa chứng lệch cột sống, thoái hóa xương đốt sống của người trưởng thành. Duy trì lưng và cơ bụng khỏe mạnh có thể giúp cản trở hoặc trì hoãn quá trình phát triểu bệnh.

  Để giảm đau, người ta có thể có các phương pháp điều trị sau đây:  

  - Thuốc kháng viêm không steroid:  Thuốc này có thể làm giảm đau và viêm. Điều quan trọng là hãy đàm luận trước xem bạn có hợp với các thuốc kháng viêm không. Một vài các dạng thuốc có thể được mua tại các quầy như ibuprofen, trong khi một vài khác thì không.

  - Steroid tiêm ngoài màng cứng:  Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng có thể giảm đau khi bạn đang bị sưng. Steroid là thuốc chống viêm rất mạnh. Nếu tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng không có ích, hãy phối hợp với một chương trình tập thể dục thích hợp, thi thoảng có thể giảm đau rất nhiều.

  - Tập thể dục:  Một chương trình tập thể dục thích hợp là cần thiết trong điều trị chứng lệch cột sống thoái hóa ở người trưởng thành. Trong quá trình vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ chỉ cho bạn các bài tập để tăng cường sự dẻo dai của lưng và cơ bụng và cách thực hiện đúng các vận động của cuộc sống hàng ngày để giảm đau lưng.

  - Hệ giằng:  Niềng răng lưng phối hợp với vật lý trị liệu có những thời điểm có thể rất có lợi trong việc giảm đau nhức ở lưng.

  - Phẫu thuật:  Phẫu thuật nên là phương sách cuối cùng. Phẫu thuật dành cho những cá nhân đã thất bại trong các biện pháp trên hoặc cho những cá nhân đã bị thay đổi độ cong của lưng. Thường thì mục tiêu của phẫu thuật không phải là để khiến cho cột sống thẳng lại, mà giữ nó không trở thành xấu thêm.

Bài viết này được viết cho các mục tiêu tham khảo, không có khả năng thay thế cho việc đi khám của bạn.

Đau lưng đi kèm phát ban – dấu hiệu của bệnh lý zô-na

Varicella-zoster là một loại vi rút gây bệnh thủy đậu và bênh zô-na. Loại vi rút này nằm im bất động trong rễ dây thần kinh sau khi bệnh nhân bị thủy đậu. Theo viện y tế quốc gia Hoa kỳ, có tới 25% dân số sau khi được chữa khỏi bệnh thủy đậu thì sẽ mắc phải bệnh lý zô na một lần nào đó trong đời do sự hồi sinh của các virus này.

Thời gian và mức độ nặng nhẹ của những cá nhân mắc bệnh zô-na với mỗi người là không giống nhau. Dấu hiệu đầu tiên của bệnh lý zô-na là đau ê ẩm hoặc là tê bì ở một bên của cơ thể, thường là đau nhức ở lưng hoặc ngực nhưng thi thoảng cũng lên cả mặt, đầu, cánh tay hoặc cẳng chân. Ngoài ra còn có các triệu chứng giống như bị cảm cúm như: muốn ói, ỉa chảy, rùng mình nhưng không bị sốt. Zô-na phát ban chỉ có thể được triệu chứng vài ngày sau khi bệnh lý bắt đầu có những biểu hiện này, hoặc cũng có thể sau vài tuần.

Vị trí phát ban thường là bao quanh lưng, bên cạnh sườn, bụng hoặc ngực do vi rút chuyển di bao quanh vị trí rễ dây thần kinh cảm giác bị liên quan– loại dây thần kinh đi ra khỏi cột sống và bao bọc bao quanh 2 bên cơ thể. Cơn đau đi cùng với phát ban có thể ở mức độ nhẹ hoặc nặng nhưng thông thường sẽ biến mất trong vòng 4 tuần. Các vị trí bị phát ban có thể sẽ để lại sẹo.

Hóc búa cốt yếu khi chữa trị bệnh lý zô-na là chứng đau thần kinh sau khi mắc phải căn bệnh này. Chứng đau thần kinh này thường kéo dài khoảng vài tháng cho đến vài năm sau khi bệnh zô-na đã được chữa khỏi. Những ai mắc phải vấn đề này thường bị nóng dữ dội hoặc đau thắt như bị dao đâm tại những nơi trước đó bị phát ban, thêm nữa còn có cảm giác đau day dứt khi có ai sờ vào. Căn do chuẩn xác của vấn đề này thường rất khó xác định nhưng theo lý thuyết là do các nơi bị viêm trước đó làm cho dây thần kinh trở thành quá nhạy cảm nên các cơn đau vẫn được cảm nhận sau khi đã hết viêm.

Chứng đau kinh niênkết hợp với đau thần kinh sau khi bị zô-na gây ra những vấn đề hết sức khó khăn cho cuộc sống của bệnh nhân. Những cử động hàng ngày từ ăn uống cho tới tắm rửa, mặc quần áo trở nên hết sức nặng nhọc. Sau đó bệnh nhân còn có thể bị suy sụp tinh thần do đau mạn tính. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các biện pháp điều trị sớm cho bệnh lý zô-na có thể rút ngắn thời gian người bệnh bị đau nhức. Bệnh nhân nên được chữa trị với các thuốc chống vi rút trong vòng 3 ngày khi bắt đầu bị phát ban.

Một mối quan tâm khác nảy sinh cùng với bệnh lý zô-na là các vấn đề về mắt. Giả dụ mặt cũng bị ảnh hưởng, vi rút cũng có thể ảnh hưởng luôn cả đến giác mạc. Các tổn thương đến mắt sau đó có thể sẽ để lại sẹo, giới hạn tầm nhìn. Để hạn chế điều này chỉ có cách điều trị bệnh thật sớm.

Các cơn đau nhức ở lưng và đau khác do bệnh zô-na tạo lên có thể được giải quyết bằng nhiều cách, lệ thuộc vào mức độ nặng nhẹ và sự yêu chuộng của bạn. Một số người thích sử dụng thuốc chống viêm, một vài khác lại sử dụng miếng dán và kem gây tê để giới hạn đau buốt. Những ai thích dùng các phương pháp tự nhiên thì lại dùng kem cáp-xai-xin. Cáp-xai-xin là một loại hóa chất chiết suất từ quả ớt cay và có tác dụng giảm đau.

Đau nhức ở lưng do nhiễm trùng – một vấn đề khá nghiêm trọng

Đau lưng do nhiễm khuẩn khiến cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn trở nên hết sức ngặt nghèo và nó cũng chính là nguyên cớ hàng đầu tạo ra tình trạng mất năng lực làm việc của những người ở dưới độ tuổi 45.

Khi bạn có cảm giác mình bị đau lưng thì không nên phớt lờ vì điều đó đồng nghĩa với việc có chuyện gì đó không tốt đang xảy ra bên trong và cảm giác đau đớn là cách duy nhất cơ thể báo cho bạn biết vấn đề. Thế nhưng, đừng nên ra sức dùng các cách thức chữa trị khi mà bạn chưa biết chuẩn xác cơ thể mình đang gặp vấn đề gì. Bởi vậy, bạn cần phải đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia để họ đưa ra những nhận xét, đánh giá chuẩn xác. Hãy để các bác sĩ kiểm tra nhanh nhất có thể, xem bạn có bị mắc phải đau lưng nhiễm trùng hay không. Không nên muộn màng vì như thế bạn sẽ làm bệnh càng xấu hơn.

  nhiễm khuẩn bàng quan  

Khi bạn gặp phải tình trạng bị nhiễm trùng bàng quang thì điều đó thường đồng nghĩa với việc bạn đã ăn uống không hợp lý cách. Hoặc cũng có thể các vi khuẩn đã đi vào cơ thể bạn theo một cách khác không phải qua đường tiêu hóa. Khi bị nhiễm trùng, hãy dừng ngay việc ăn các thức ăn bạn ăn gần đó và cần phải có sự giúp đỡ của các chất hút như chất làm giảm độ axit trong bao tử. Nếu như trong khi bị nhiễm khuẩn bàng quan bạn lại có cảm giác bị đau nhức ở lưng thì tuyệt đối không được làm lơ triệu chứng này. Khi hai biểu hiện này phối hợp với nhau nó có thể là triệu chứng của rất nhiều vấn đề nghiêm trọng. Có thể bạn đã gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa hoặc có thể dây thần kinh của bạn đã bị tổn thương. Đừng phân vân, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Trong trường hợp bạn bị đau khủng khiếp ở vùng lưng thì rất có thể đây là triệu chứng của viêm thận cấp tính. Viêm thận cấp tính tạo ra các cơn đau nhức ở lưng gay gắt, khi đứng thì có cảm giác đau thắt, nóng ran và lan xuống ống quyển. Thêm nữa nó cũng khiến cho phản xạ của cơ thể kém hơn trước. Những cá nhân ở độ tuổi 50 trở lên thường bị măc chứng thận nhiễm khuẩn, gây ra đau lưng dữ dội và lan tỏa xuống một hoặc cả hai chân. Cảm giác đau nhức càng nặng thêm khi đi bộ và được nhận thấy cụ thể khi ngồi.

Các chuyên gia y học khuyến cáo rằng người bệnh cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu vậy các biểu hiện của đau lưng do nhiễm khuẩn vẫn tiếp tục. Ví dụ như bạn cảm thấy càng đau xấu hơn khi ho hoặc hắt hơi, bị tê bì xuống tận ống quyển; bị khó ngủ, trằn trọc cả đêm vì đau nhói hoặc luôn có cảm giác muốn đi tiểu tiện, đại tiện thì bạn phải đến gặp ngay bác sĩ không chậm trễ vì các biểu hiện này không phải là đau ê ẩm vùng lưng thường thường.

Các dạng mát xa tốt nhất cho bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng

Đau nhức ở lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất phổ biến và có nhiều phương pháp điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dãi. Trong các cách thức điều trị, có rất nhiều người chọn lựa giảm đau bằng cách mát xa. Xoa bóp rất được nhiều người ưa thích vì chữa trị bằng cách thức này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn có cảm giác thoải mái, vui mừng.

Nguyên cớ của căn bệnh này thường được gây ra bởi các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được buông lỏng và thư giãn.

Xoa bóp có rất nhiều loại khác nhau, thành ra trước nhất bạn cần phải chọn lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại massage thông dụng mà bạn có thể chọn lựa đó là: massage Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, massage sâu trong mô. 3 phương pháp mát xa này được rất nhiều người tuyển lựa bởi vì nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Việc tuyển lựa cách thức nào trong 3 phương pháp này chỉ lệ thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào minh chứng được cách thức nào hữu hiệu nhất trong việc điều trị đau lưng.

  1. Xoa bóp Thụy Điển  

Phương pháp mát xa Thụy Điển được biết đến như là mát xa trị liệu. Trong quá trình thực hiện xoa bóp, các chuyên gia mát xa sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật xoa bóp chính là xoa bóp dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khoan khoái và không chỉ thế còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe khác từ cách mát xa này.

  2. Xoa bóp Nhật Bản Shiatsu  

Như tên gọi, loại massage này bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được dùng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục đích chính của kỹ thuật này là căn chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Vả lại nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.

  3. Xoa bóp sâu trong mô  

Phương pháp mát xa này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, cho nên khi được massage bạn sẽ cảm thấy sâu vào cơ thể. Mát xa sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại xoa bóp nâng cao vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện mát xa.

Đau lưng và các vấn đề về thận

Thận là một trong những bộ phận của hệ thống bài tiết và nước tiểu của con người. Hệ thống này rất quan trọng và cần thiết có chức năng lọc và thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Một người bình thường sẽ có 2 quả thận. Vị trí của chúng nằm dọc ở hai bên trái và bên phải cột sống, ở phía sau khoang bụng và trong khoang sau màng bụng.

Thận là một bộ phận lạnh và ẩm ướt. Khi bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh chúng sẽ bị căng phồng. Thận có thể có chứa vi khuẩn.

Một trong những vấn đề về thận hay bị nhầm với đau nhói lưng là viêm thận. Khi người bệnh bị viêm thận, sự nhiễm trùng sẽ tạo ra các vấn đề về nước tiểu. Cả nữ giới và nam giới đều sẽ bị cảm thấy đau và khó chịu tại vùng thận. Khi đi vệ sinh, nước tiểu thường có màu vàng đậm hoặc thậm chí màu đỏ do có chứa máu, phụ thuộc vào chừng mực nhiễm khuẩn.

Viêm thận có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh sẽ được kê theo đơn và hướng dẫn sử dụng bởi các bác sĩ. Trong quá trình chữa trị bằng thuốc, bạn cần phải uống thật nhiều nước và các loại nước hoa quả, trà xanh. Các dạng nước có chứa vitamin C là rất tốt vì chúng giúp loại trừ vi khuẩn cho thận và cơ thể.

Các người bệnh bị sỏi thận thường nhầm tưởng rằng mình bị đau ê ẩm vùng lưng. Phương pháp giảm đau nhanh nhất cho bệnh nhân sỏi thận đó là dùng các dạng thuốc mỹ phẩm có tác dụng làm nóng lên vị trí cơ thể tạo ra vấn đề. Vị trí này thường thường là vùng lưng dưới. Bôi thuốc mỹ phẩm và xoa bóp nhẹ sẽ giúp cho cơn đau dịu bớt.

Sau khi bôi và mát xa nhẹ với thuốc, bạn cần phải dùng tiếp một chiếc khăn để bao bọc, điều này sẽ giúp thuốc ngấm sâu hơn vào trong cơ thể và có tác dụng giữ ấm, loại trừ các không khí lạnh xung quanh.

Trong trường hợp căn bệnh vẫn kéo dài không khỏi và nặng lên theo từng năm, kỳ lạ là đối với nữ giới, cần được chữa trị bằng cách thức chiếu tia lade. Đây là một phương pháp thực sự rất hiệu quả giúp chữa khỏi căn bệnh.

Các vấn đề về thận thường gây ra các triệu chứng tương tự như khi bị đau điếng lưng, cột sống, và các bệnh lý về lưng khác. Cho nên, bạn nên chẩn đoán và thực hiện các bài kiểm tra để xác định rõ lý do và cách chữa trị sao cho phù hợp.

Mẹo giảm đau lưng cho người chơi gôn

Gôn là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu chuộng trên toàn thế giới, kỳ lạ là những nước mở mang. Dù vậy, môn thể thao này lại có thể gây lên một vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng đó là đau nhói lưng. Những người chơi gôn vừa có nguy cơ bị đau nhức ở lưng cấp tính lẫn nguy cơ đau lưng mạn tính.

Chơi gôn có thể tạo ra hai vấn đề về lưng chủ yếu là căng cơ và rách đĩa đệm. Trong đó, căng cơ là vấn đề thường gặp nhất gây ra bởi động tác vặn mình khi đánh gôn. Đối với những cá nhân chơi gôn ở độ tuổi từ 30 đến 40 thì thoái hóa đĩa cột sống và lệch đốt sống lưng lại là các vấn đề phổ biến hơn. Thoái hóa đĩa xương sống là vấn đề không chỉ những cá nhân cao tuổi mà ngay cả những thanh niên trẻ tuổi cũng có thể gặp phải tình trạng này. Thành thử, chơi gôn sẽ làm cho vấn đề còn nghiêm trọng hơn nếu người chơi đã bị thoái hóa đĩa đệm từ trước đó.

Cột sống lưng sau cùng (L5) và đốt sống xương cùng đầu tiên (S1) là những đốt sống dễ bị ảnh hưởng nhất khi chơi gôn vì các đốt sống này giúp cho cột sống xoay, trong khi các đốt sống khác chỉ có chức uốn cong. Hành động đánh gôn là nguyên nhân gây ra đốt sống L5 và S1 phải quay liên tiếp, dẫn đến hệ quả là bị lồi hoặc thoát vị. Tình trạng còn này là nguyên do của các vấn đề về dây thần kinh như “đau dây thần kinh tọa”.

  Sau đây là những phương pháp giúp bạn đối phó với các vấn đề về lưng khi chơi gôn:  

    Khởi động    

Là một trong những cách tốt nhất để tránh bị căng cơ khi chơi gôn. Nhiều người cứ nghĩ rằng, chơi gôn là một môn thể thao không đòi hỏi nhiều sức lực nên không cần phải khởi động. Điều này hoàn toàn khuyết điểm, nếu cơ bắp không được khởi động, những cú đánh gôn đột ngột sẽ làm xé cơ và tiếp tục bị ảnh hưởng bởi những cú đánh sau đó và gây ra căng cơ. Hơn nữa, khởi động nhẹ sẽ là nguyên nhân gây ra máu được lưu thông đến lưng nhiều hơn, giúp buông lỏng và thư giãn cơ trước khi bắt đầu cuộc chơi.

    thường xuyên kéo giãn    

Hành động kéo giãn sẽ giúp cho các cơ và khớp xương luôn được bền bỉ, linh hoạt. Kéo dãn giúp đưa huyết, oxi và các dưỡng chất đến cơ bắp, loại trừ các các thải không cần thiết. Không những thế, các khớp xương cũng được duy trì khả năng di động. Đối với những người chơi gôn, kéo giãn nhẹ là một điều rất nên làm trước và sau khi chơi, kể cả phần cơ hông và cơ gân kheo. Cơ gân kheo gắn liền với hông và cơ hông lại kết nối với đốt sống lưng. Nếu nhưng cơ hông bị co lại nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu và gây ra khả năng bị căng cơ là rất cao. Căng cơ hông có thể dẫn tới lệch cột sống vì khi đó nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu làm gây lên các vấn đề về đĩa cột sống.

    Tư thế chuẩn xác    

Cũng giống như toàn bộ các môn thể thao khác, chơi gôn cũng đề nghị phải đúng tư thế và kỹ thuật để tránh bị thương. Cơ, khớp xương, đĩa đốt sống có thể bị phá hỏng nếu tư thế không được thực hiện chuẩn xác. Bởi thế việc làm quen với các tư thế đánh gôn êm và nhẹ nhàng là rất quan trọng. Thế nhưng, trước khi có sự thay đổi về các đánh gôn nào, tốt nhất bạn nên hỏi các chuyên gia hoặc huấn luyện viên.

Đau ê ẩm vùng lưng trục

Đau nhức ở lưng trục là một trong những dạng thường gặp nhất của đau nhói lưng. Nó được coi là một vấn đề không có căn do chính xác vì kết cấu giải phẫu liên quan đến cơn đau không cần phải được xác định do các biểu hiện thường được tự xử lý và giới hạn. Không như các vấn đề về lưng dưới khác, dạng đau nhức ở lưng này không lây lan sang các vùng như mông, cẳng chân và bàn chân, hoặc các vùng khác của cơ thể. Biểu hiện của đau ê ẩm vùng lưng trục rất đa dạng với nhiều chừng mực nặng nhẹ trái ngược, từ đau âm ỉ cho tới đau điếng, đau từng cơn cho tới đau liên hồi.

  Sau đây là các đặc điểm của đau nhức ở lưng trục:  

&Bull; Có thể bị xấu thêm bởi các vận động mạnh như tập thể dục, chơi thể thao.

&Bull; Bị nặng hơn do việc thực hiện các cử động hàng ngày có hại cho lưng hoặc phản khoa học tư thế như ngồi hoặc đứng quá lâu.

&Bull; Có thể giảm đau dần dà bằng cách nghỉ ngơi.

 Sự chuẩn đoán chuẩn xác để xác định bộ phận, căn do gây ra vấn đề thường là không cần thiết đối với trường hợp này. Các đánh giá chỉ cần thiết khi các cơn đau quá gay gắt hoặc trở thành mạn tính. Có rất nhiều vấn đề về các bộ phận, kết cấu nằm ở vùng lưng dưới có thể tạo lên đau ê ẩm vùng lưng trục như: đĩa cột sống bị thoái hóa; các vấn đề về khớp xương; mô, cơ, gân, dây chằng bị thương tổn. Cho nên để xác định rõ bộ phận ,cấu trúc nào là lý do gốc rễ gây ra các cơn đau là rất khó khăn.

Trong trường hợp bệnh nặng đến mức các cơn đau có thể đánh thức bạn dậy khi đang ngủ sâu, cần phải đến bệnh viện hoặc hỏi ý kiến bác sĩ về trường hợp của mình. Có thể bạn đã bị gãy xương, nhiễm khuẩn hoặc khối u.

Các cách thức điều trị đau ê ẩm vùng lưng trục thường là không xâm lấn, không phẫu thuật, có thể là một hoặc sự phối hợp của nhiều cách thức trong các cách thức sau:

+ Nghỉ ngơi hàng ngày: thường chỉ trong một thời gian ngắn khoảng vài ngày.

+ Vật lý trị liệu và các phương pháp tập luyện, kéo giãn.

+ Dùng chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm bớt triệu chứng.

+ Sử dụng thuốc giảm đau phù hợp.

Khoảng 90% bệnh nhân mắc phải bệnh lý này sẽ được phục hồi trong vòng 6 tháng. Trong trường hợp bệnh nặng kéo dài lâu hơn, người bệnh cần được chẩn đoán và thực hiện thêm các bài kiểm tra cần thiết khác. Có thể sử dụng phương pháp tiêm thuốc để điều trị nguồn bệnh.

Khi bạn bị đau nhức ở lưng, cơ thể của bạn nói gì?

Đau ê ẩm vùng lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang ráng sức ra sức nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay tức thì.

Qua thời gian, lưng của bạn thường không có triệu chứng gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau hơn nữa. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi phục hồi”

Nếu thế bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?

  Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh  

Có những lúc, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để massage các cơ bị căng, một ai đó để khai phá nguyên nhân gây đau nhức ở lưng, một ai đó để cân bằng, căn chỉnh.

Trường hợp một người phụ nữ đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường trường. Lặp đi lặp lại như vậy, kết cục cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau ê ẩm vùng lưng.

Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu thế bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã tạo lên các áp lực lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.

Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và vận động hiệu quả. Bất kỳ một vấn đề gì mà bạn gây ra với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau buốt là một trong những cách để báo hiệu.

  Sau đây là một vài cách mà bạn có thể sử dụng để giảm đau ê ẩm vùng lưng:  

+ Thực hiện xoa bóp bởi các chuyên gia về xoa bóp có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung chủ yếu vào nguyên nhân tạo ra đau nhức ở lưng nhưng không chỉ massage ở vùng có triệu chứng mà còn massage ở cả các nơi xung quanh.

+ Theo một chương trình tập luyện kéo giãn để thả lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là nguyên nhân gây ra cho lưng bị căng nhiều vô kể.

+ Để ý tới chế độ ăn uống và nâng cao chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có dưỡng chất để tương trợ phát triển và phục hồi, cơ bắp cần có nước để vận động hiệu quả. Giả như bạn có thể uống nhiều nước, đặc biệt là nước hoa quả, trái cây, các vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thu dồi dào và nhanh chóng. Nhưng nếu bạn ăn rau và hoa quả, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, cải thiện cả bữa ăn của mình.

+ Bắt đầu một chương trình tập luyện để cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, căn chỉnh sự mất cân đối cơ, đặc biệt là các cơ lưng cũng là cách thức bạn cần nhớ rằng.

Ảnh hưởng của bệnh lý đau nhức ở lưng đến các doanh nghiệp

Bệnh lý đau nhức ở lưng đang làm mất đi lợi nhuận và tính cạnh tranh của các doanh nghiệp Mỹ. Điều này không chỉ ảnh hưởng về mặt kinh tế mà còn cả mặt tinh thần của các doanh nghiệp và tập đoàn bây giờ.

  đau nhức ở lưng ảnh hưởng đến doanh nghiệp của bạn nhiều hơn bạn nghĩ  

Các chủ doanh nghiệp bị mắc căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng có thể khiến giấc mơ của họ tan biến nhanh hơn họ có thể tưởng tượng.

Đau lưng không chỉ gây ra ngặt nghèo trong việc thực hiện các cử động của cơ thể như đi lại, tập trung trong quá trình làm việc mà nó còn có thể phá hoại toàn bộ doanh nghiệp của bạn. Căn bệnh này trực tiếp dẫn tới các vấn đề suy nhược tinh thần bất kể bạn có nhận ra nó hay không. Bằng chứng là, khi một người –chủ doanh nghiệp trong trường hợp này – bị đau nhức ở lưng thì anh ta sẽ không còn vui sướng, hưng phấn và mau chóng bật dậy ra khỏi giường sau khi ngủ dậy để bắt đầu một ngày mới và không còn sẵn sàng, hứng thú và đam mê nhận thêm thử thách như trước kia.

Một chủ doanh nghiệp đã bị mất tinh thần thì liệu anh ta có thể điều khiển nhân viên của mình hay không? Khi nhân viên làm việc uể oải, không hăng hái thì họ có thể trách cứ hay không, khi mà chính họ đã không còn nhiệt máu nữa? Và một khi tinh thần lãnh đạo bị lung lay thì người đó không còn có khả năng làm người chỉ huy.

  đau lưng làm giảm năng suất và lợi nhuận  

Đau lưng làm tốn kém chi phí của các doanh nghiệp hàng triệu đô mỗi năm và nó cũng là lý do chính làm giảm tính lưu động của công nhân viên làm việc và còn là nguyên cớ số một chịu nghĩa vụ cho việc nằm viện của các công nhân viên. Tồi tệ hơn, bệnh lý này gây lên hơn 30 ngày nghỉ của ít nhất 10% công nhân viên và hầu hết là những người có mức lương cao.

Hơn nữa, bệnh lý còn ảnh hưởng tới tinh thần làm việc, giảm năng suất lao động của công nhân viên. Đó là còn chưa đề cập đến chi phí mất đi do chu kỳ dòng tiền bị kéo dài dẫn đến bỏ lỡ các cơ hội kinh doanh và mất khách hàng do cử động dịch vụ chậm trễ.

  Giải pháp cho vấn đề  

Có rất nhiều phương pháp để điều trị cho bệnh lý này nhưng để tìm một phương pháp thực thụ hiệu quả không hề dễ dàng. Sử dụng thuốc chỉ có thể giảm đau tạm thời mà không chữa trị triệt để được bệnh lý chưa nói đến có thể gây nghiện thuốc và kháng thuốc nếu sử dụng trong thời gian dài. Phẫu thuật thì lại chứa quá mức rủi ro và băn khoăn các biến chứng khác để lại trong tương lai, thậm chí một vài trường hợp đã không chữa được đau lưng lại còn làm vấn đề càng nặng nề hơn thêm. Hay là để mặc cho lưng như thế? Hãy nghĩ về ảnh hưởng của nó đến lợi nhuận, năng suất, tinh thần làm việc của công nhân viên, chi phí, dòng tiền, khách hàng…

Chữa trị nắn xương khớp có thể là giải pháp mà bạn cần. Phương pháp này chẳng những giúp bạn và doanh nghiệp của bạn mau chóng trở lại vận động như bình thường mà còn có thể xúc tiến doanh nghiệp vươn lên vị trí hàng đầu trong ngành.

Chữa trị với các chuyên gia xương khớp có thể giúp bạn giải tỏa cơn đau và lấy lại phong độ đỉnh cao của mình trước kia. Cảm giác tuyệt vời giúp bạn trở thành một nhà lãnh đạo sáng suốt, có hiệu quả và mang đến nhiều lợi nhuận cho công ty. Là một nhà lãnh đạo, bạn cần chia sẻ lợi ích mà phương pháp chữa trị nắn khớp xương đem lại để giúp cán bộ công nhân viên trong doanh nghiệp mình cũng được điều trị khỏi căn bệnh đau nhức ở lưng, thúc đẩy năng suất làm việc của tất cả lực lượng lao động và lấy được lòng tin và tín nhiệm của mọi người đối với mình.

Những giới trẻ tuổi cũng có nguy cơ bị đau ê ẩm vùng lưng

Trước kia, căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng thường chỉ xảy đến với những cá nhân ở độ tuổi trung niên trở đi, khác thường là người già, khi mà cột sống đã bị thoái hóa. Nhưng theo thời gian, xã hội ngày càng phát triển thì hậu quả mà nó mang lại cũng càng ngày càng nhiều. Thanh niên, khác thường là sinh viên hoặc thậm chí cả học sinh cũng bắt đầu than phiền về những cơn đau xuất hiện trên lưng. Điều này cũng dễ hiểu, khi mà học sinh sinh viên hiện nay thường có thói quen ngồi nhiều làm bài tập, sử dụng máy tính, mang vác một chiếc ba-lô nặng trịch chất đầy sách vở, bút, thước, máy tính bỏ túi và thậm chí cả dụng cụ thể thao, đồ dùng sinh hoạt…

Học trò nên được nhà trường cung cấp các buổi nắn khớp xương miễn phí mỗi tháng để làm giảm nguy cơ chấn thương lưng vì luôn phải đem theo chiếc cặp sách nặng trĩu cả ngày trên trường, đặc biệt loại cặp sách chỉ có một dây quai và chỉ đeo ở một bên vai. Thậm chí chiếc cặp sách hay ba lô có đến 2 quai và được thiết kế đeo tại 2 bên vai để cân bằng trọng lượng, nhưng các bạn học sinh, sinh viên vẫn chỉ đeo một quai, giản đơn chỉ vì trông “xì tin” hơn.

Sử dụng máy tính nhiều không kể xiết cũng là một trong những lý do chính tạo ra đau ê ẩm vùng lưng cho người trẻ ngày nay. Đa số các học trò, sinh viên, sau một ngày học tập mệt nhọc trên trường, ngồi suốt từ sáng cho đến trưa rồi lại từ trưa cho đến tối và, khi về nhà, lại phi thẳng vào bàn máy tính và ngồi cho đến khuya. Dù cho xương lưng và cột sống của chúng ta còn rất chắc khỏe, chưa bị thoái hóa nhưng nó được sinh ra không phải để tương trợ cho chúng ta thực hiện các hoạt động như thế, nó sẽ dần dần trở nên suy nhược cơ thể và không còn sức chịu đựng, điển hình là nhiều người chỉ ở độ tuổi hơn 20 đã gặp các vấn đề về đĩa đốt sống và dây thần kinh tọa. Chẳng những thế, ngồi quá lâu với máy tính còn có nguy cơ tăng cân, gây thêm gánh nặng cho cột sống do ít phải vận động, cộng thêm việc thường hay ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có gas trong khi sử dụng máy tính, làm cho học trò sinh viên của chúng ta càng có nguy cơ mắc các căn bệnh đau nhức ở lưng.

Không những thế, những giới trẻ gặp các vấn đề về lưng không chỉ do thường xuyên phải mang vác cặp sách chất đầy sách vở khi còn ở tuổi học sinh, dùng quá nhiều máy tính mà còn do phải liên tục ngồi trên ô tô, xe máy khi mà vấn đề này, cũng như việc sử dụng máy tính, đang càng ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Điều quan trọng là phải biết căn chỉnh tư thế ngồi sao cho hợp lý và không nên ngồi quá lâu lâu dài. Nếu không còn các nào khác phải ngồi lâu, bạn nên sử dụng thêm thiết bị hỗ trợ lưng để giảm sút rủi ro bị đau nhức ở lưng.

Đau nhức ở lưng và đau vùng chậu sau khi cắt bỏ tử cung

Trang web Womenshealth.Gov (sức khỏe phụ nữ) cho biết cắt bỏ tử cung là phẫu thuật thường gặp thứ hai được thực hiện với phụ nữ ở Mỹ. Phẫu thuật là cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ tử cung. Một số nữ giới đã quyết định cắt bỏ cổ tử cung, ống dẫn trứng hoặc cả buồng trứng.

Phụ nữ có thể quyết định cắt bỏ cơ quan sinh sản nếu họ bị ung thư ở vùng chậu, u xơ tử cung, lạc màng tử cung, sa tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc bất kì bệnh gì khác ở vùng chậu gây nên những vấn đề về sức khỏe. Có khi phẫu thuật chỉ là một cố gắng để giảm hoặc loại trừ những cơn đau vùng chậu kinh niên, nhưng đây không phải là cách thức tốt nhất.

Khi nghĩ đến những hậu quả sau phẫu thuật, chúng ta thường nghĩ đến vấn đề mãn kinh sớm, mất cảm giác của phụ nữ và biểu hiện thường gặp sau phẫu thuật. Một tác dụng phụ ít được nói đến trong phương pháp này là đau ê ẩm vùng lưng và vùng chậu mãn tính. Chúng lệ thuộc vào quyết định của bạn hơn cả những biểu hiện thường được nói đến.

  căn nguyên gây đau lưng sau khi phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Hai nguyên do phố biến của đau ê ẩm vùng lưng và đau xương chậu sau khi làm phẫu thuật là bệnh lạc nội mạc tử cung và dính (mô sẹo).

  Lạc nội mạc tử cung  là khi các mô bao quanh tử cung lây lan và phát triển bao quanh các cơ quan khác. Điều này có thể gây viêm và đau khắp vùng xương chậu đến vùng thắt lưng.

  Dính  hình thành trong quá trình chữa bệnh. Trong khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ cắt qua mô trong khung xương chậu đến các cơ quan. Cơ thể phản ứng bằng cách gửi nhanh một chất đến khu vực bị thương tổn để thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Sợi collagen phát triển thay thế phần đã bị cắt hoặc bị đốt cháy trong quá trình phẫu thuật và ráng sức gắn kết các mô tổn thương lại. Collagen là thành phần tạo nên mô sẹo. Trong khoảng 1 năm, mô sẹo có thể hình thành ở vùng xương chậu và lan ra các cơ quan khác, bởi vậy phản ứng của cơ thể không phải luôn được kiểm soát tốt. Dính có thể hình thành giữa ruột, bàng quang và âm đạo. Tình trạng này có thể gây lên những cơn đau đáng kể ở vùng chậu đến vùng thắt lưng.

Theo một vài nghiên cứu năm 2007 đau mạn tính sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung chiếm 31,9% tổng số người phẫu thuật. Vì vậy cần xem xét thận trọng khi tuyển lựa phương pháp này.

  điều trị sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Các phương pháp chữa trị thông thường cho bệnh lạc nội mạc tử cung là liệu pháp hormone, duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạn chế rượu và cafein.

Việc điều trị sẹo có thể phải phẫu thuật. Thật may, có những phương pháp điều trị an toàn để thử trước khi làm phẫu thuật một lần nữa. Kỹ thuật Wurn là một hình thức đặc biệt của mát xa được thiết kế để chống lại dính. Các học viên đã dùng phương pháp tích cực để kéo dài sự tích trữ collagen và tách chúng bằng một sức ép ổn định. Bài viết về Kỹ thuật Wurn có thể được tìm thấy tại……..

Nếu bạn đau nhức ở lưng và vùng chậu trong một thời gian dài sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung, bạn nên kiểm tra về căn bệnh lạc nội mạc tử cung và mô sẹo. Hãy thử mọi cách thức an toàn để làm tiêu tan cơn đau của bạn trước khi nghĩ đến việc phẫu thuật.

Những vấn đề khác thường như đau lưng khi có thai, giảm cân và các vấn đề khác của phụ nữ. Xin hài lòng đặt câu hỏi, khép góp ý kiến hay kể những câu chuyện liên quan đến những vấn đề của phụ nữ mà bài viết nói đến.

Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống

Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống chia thành 2 loại chính: bài tập cho người đau do bị chấn thương và người tập để tránh chấn thương. Cả 2 đều quan trọng.

Giảm đau là vấn đề cần thiết mà hàng triệu người mỗi năm phải gánh chịu. Theo một bài viết “Hơn 50 triệu người Mỹ phải đối mặt với những cơn đau kinh niên, với chi phí lên đến hơn 100 tỷ đôla Mỹ mỗi năm”.

Vấn đề chính là phía dưới lưng (vùng lưng dưới) rất dễ bị chấn thương. Đây là bộ phận được giao chức năng tương trợ tất cả các cử động mang trọng lượng cơ thể.

Nếu cơ bắp đã yếu hoặc không còn linh hoạt, xảy ra thương tích là điều khó tránh khỏi. Chúng ta nên bắt đầu một bài tập cho bệnh lý này.

  Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống – Người bị thương lưng  

Thật đáng tiếc, khi cúi, ngửa hay vặn mình, bạn có cảm giác khó chịu với vùng lưng dưới. Nhất là khi thực hiện một cử động quá sức (như một vài cử động thể thao) mà không khởi động trước. Nguyên nhân khác của chấn thương là bạn chuyển di một vật quá nặng bằng lưng mà không phải bằng chân.

Bạn bị đau trong thời gian dài và bạn chỉ muốn bò lên giường. Mặc dù vậy, đó là một sai sót lớn. Chuyên gia y tế tin rằng bạn cần đi lại để cải thiện điều đó. Nếu không chuyển di các cơ sẽ cứng lại và lưng sẽ yếu hơn, điều này làm thời gian khôi phục lâu hơn và năng lực thương tổn gia tăng.

Trong những ngày đầu, việc đi lại có thể gây khó chịu, tuy vậy bạn phục hồi nhanh hơn. Nhưng bạn phải tập thật chuẩn xác….. Những bài tập này rất nhẹ nhàng, nó giúp kéo dài tuổi thọ các cơ lưng, giảm đau lưng dưới và đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Bài tập cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng cột sống có thể thực hiện ở nhà mà không cần các thiết bị khác thường.

Để tránh chấn thương, bạn phải nhẽ nhõm căng lưng. Hãy cẩn thận để bạn không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào – bạn chỉ nên căng lưng đến một vị trí nhất mực mà mình có cảm giác thoải mái. Bắt đầu bài tập thật chậm, khi lưng đã quen, bạn hãy kéo dài thời gian tập. Mục đích của bạn là căng lưng đến vị trí thoải mái nhất và giữ trong vòng ít nhất là 20 giây.

Khi tập liên tục mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy mình linh hoạt lên rất nhiều. Để ngăn ngừa chấn thương cần một thời gian dài.

  Bài tập cho người đau nhức ở lưng cột sống – Đừng vội!  

Hãy cẩn thận khi căng lưng và giữ ở một vị trí. Nhiều người đã quay lại vị trí hoặc đột ngột để lưng vào tư thế có thể gây thương tích.

Nếu bạn đang ngồi trên ghế, bạn có thể ngả ghế ra và bảo đảm rằng lưng của bạn đang thực hiện bài tập. Nghiêng về phía trước là bạn đang căng lưng dưới, nhưng hãy thật nhẹ nhàng. Giữ yên vị trí này trong ít nhất 20 giây, và tốt nhất bạn nên lặp đi lặp lại 3 lần.

Với bất kỳ bài tập nào, nếu có cảm giác lưng của bạn xấu hơn hoặc đau nhiều hơn, bạn phải ngừng tập ngay. Dẫu vậy, nếu tụ họp lí, điều này rất hiếm khi xảy ra mà bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác tốt hơn.

  Bài tập cho người đau lưng cột sống – Các bài tập phòng tránh  

Đây là bài tập thường gặp và dễ thực hiện, nó có thể giúp phóng thích tất thảy những căng thẳng của bạn.

Hãy quỳ xuống, 2 tay đặt xuống đất, cong lưng đồng thời phối hợp với cơ bụng và thả lỏng đầu của bạn. Sau đó buông lỏng lưng, và nâng cao đầu. Lặp lại bài tập này ba lần và bảo đảm lưng đang được kéo căng.

Bên cạnh đó, nó còn củng cố vùng thắt lưng và cơ bụng của bạn phòng ngừa chấn thương trong hoạt động. Không những thế, bạn sẽ có cảm giác thoải mái hơn, máu lưu thông tốt hơn. Đây là cách tiếp sinh lực để bắt đầu một ngày thậm chí đến hết ngày.

Chùng người, ngồi xuống và vặn mình là bài tập rất tốt cho người đau lưng dưới, và có thể được thực hiện hàng ngày. Đừng quên các cơ bụng vì nó có một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ lưng của bạn.

Nếu bạn không bị đau lưng cột sống, việc tập này giúp ngăn ngừa thương tích trong cử động. Nó như một biện pháp phòng ngừa vậy! Hãy kĩ lưỡng khi căng lưng, làm ấm cơ thể trước khi cử động thể chất và tạo một điểm tựa để nâng từ chân của bạn!

Duy trì tốt, linh hoạt và dùng bài tập bất kỳ khi nào có vấn đề, bạn sẽ sớm thoát khỏi cơn đau.

Đau lưng mãn tính hoặc đau ở bất kì cơ bắp nào hoàn toàn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể giũ bỏ nó.

Chữa trị đau nhức ở lưng bằng nắn chỉnh khớp xương có tốt cho bạn?

Một trong những cách thức chữa trị đau nhức ở lưng phổ biến nhất đó là phương pháp nắn chỉnh khớp xương. Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều người thích được người khác dùng tay liên quan lên cột sống của mình như vặn lưng, kéo lưng, kéo cổ… và sau một tiếng “rắc” tất cả cơ thể cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng như được giải tỏa toàn bộ gánh nặng. Các động tác này chỉ cần một người bình thường là có thể làm được, nhưng liệu có gì khác biệt khi được thực hiện bởi một chuyên gia? Và thực tại nó có thể giúp bạn hết đau ê ẩm vùng lưng?

Cách thức nắn khớp xương được thực hiện cốt yếu bằng các kỹ thuật ảnh hưởng trực tiếp từ tay lên cột sống. Khi thực hiện kỹ thuật, bác sĩ xương khớp dùng tay gây ra một lực với hướng và độ lớn chuẩn xác, ảnh hưởng vào các khớp xương lệch trở lại vị trí tự nhiên ban đầu. Sau đó, người bệnh sẽ có cảm giác bớt đau và dễ chịu nhưng sẽ bị sưng ở vùng lực liên quan. Việc bị sưng không phải do căn chỉnh quá mạnh mà chỉ là một phản xạ tự nhiên của cơ thể sau khi khớp xươn chuyển di ra một vị trí mới. Vì sưng tấy không phải là tốt, nó biểu hiện các mô mềm đang bị chấn thương nên các bác sĩ xương khớp sẽ nỗ lực giảm thiểu tối đa bằng nhiều phương pháp khác nhau và phương pháp có thể đó là chườm đá.

  Cảm giác thoải mái sau khi xuất hiện một tiếng “rắc”  

Các bệnh nhân sau khi được điều chỉnh xương khớp cảm thấy vô cùng khoan khoái. Đó là do trong cơ thể đã sản xuất ra một loại hóc môn như là chất gây nghiện – hóc môn endorphin. Endorphin là một loại hóc-môn có trong não có công dụng giải tỏa các cơn đau và chức năng giống như là móc-phin giảm đau. Ngay sau khi xuất hiện một tiếng “rắc” ở cột sống, cơ thể sẽ sản sinh ra loại hóc-môn này và bạn có cảm giác nhẽ nhõm.

Ảnh hưởng của căn bệnh  đau ê ẩm vùng lưng  đến các doanh nghiệp.

  Nắn chỉnh khớp xương theo một cách khác  

Một số chuyên gia nắn khớp xương hoặc các bác sĩ chuyên về xương khớp có thể thực hiện việc này mà không hề sử dụng lực. Họ sử dụng tay điều chỉnh khớp xương một cách rất nhẽ nhõm phối hợp với xoa bóp và gần như không hề tạo ra sưng tấy hay đau đớn. Thế nhưng chỉ một số chuyên gia bác sĩ được rèn luyện các kỹ thuật này.

  Liệu bạn có thể tự thực hiện việc này?  

Lời giải đáp là có, nhưng bạn cần phải được truyền dạy từ một chuyên gia hoặc có thể tìm đọc các cuốn sách chỉ dẫn kỹ thuật tự căn chỉnh xương khớp ở hiệu sách, phòng khám, bệnh viện. Tuy nhiên bạn cần chú ý rằng, giả như thực hiện không chính xác và thành thạo, bệnh tình chẳng những không thuyên giảm mà sẽ còn trở lên nặng nề hơn hơn.

Đau lưng trong quá trình mang thai

Không phải tất thảy các nữ giới đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một vài nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Thế nhưng, đại đa số các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều yếu tố thay đổi đặc biệt là nguyên tố bên trong.

  lý do gây lên đau lưng trong khi mang thai  

Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều thay đổi và áp lực. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách nhanh chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, khác thường là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được tin là trung tâm cơ thể.

Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể thay đổi trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp bức nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Thêm nữa, trọng lượng tăng thêm tác động một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ trái ngược. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng đổi thay và áp bức lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều căn nguyên khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.

   Các bí quyết giúp loại bỏ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai  

Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách đều đặn nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng tồi tệ hơn.

Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Chú ý tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.

Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, tập luyện các bài tập nhẽ nhõm cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp điều trị kịp thời.

Điều trị đau ê ẩm vùng lưng bằng phương pháp tập Yoga

Tập Yoga là một trong những cách thức chữa trị đau ê ẩm vùng lưng vô cùng công hiệu đã được mở mang và chứng minh tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp nâng cao sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và dùng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một phương pháp gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, điều chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và cải thiện tâm trạng.

Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không chính xác gây ra cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế không hợp lý trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và bền bỉ của cột sống, gây lên các vấn đề về lưng và các căn bệnh khớp xương, đĩa đệm.

Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào cải thiện nội lực để hỗ trợ cho cột sống và giúp cân bằng tất cả cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế chính xác suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ thắt lưng nhiều không kể xiết, tương trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có trình độ chống đỡ.

Đau thắt lưng cũng có thể bị gây lên bởi căng cơ ở vùng hông, đặc biệt là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở thành căng cứng nếu không được kéo giãn đều đặn. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm bớt căng cơ.

Tuy rằng Yoga rất thường gặp nhưng vẫn có vài quan niệm nhầm lẫn về nó dẫn đến việc nhận thức phản khoa học những ích lợi mà Yoga có thể mang lại. Một trong những nhận thức nhầm lẫn đó là “Cần dùng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng chủ yếu là năng lượng tinh thần. Cho nên, Yoga cần đến việc rèn luyện tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến sử dụng thuốc.

Một quan niệm sai lầm thường gặp khác đó là những người học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục tiêu chính của bất kỳ việc luyện tập nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.

Yoga là một phương pháp toàn diện liên quan đến tất cả cơ thể để chống lại và chữa trị đau nhức ở lưng. Việc nâng cao sức mạnh của hết thảy cơ thể là rất cần thiết vì đau ê ẩm vùng lưng không chỉ tạo lên bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.

Đối với những cá nhân mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng tránh chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những cá nhân bị đau lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự chỉ dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.

Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau lưng khó chịu, Yoga còn nâng cao và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách không giống nhau. Việc tập Yoga cũng không đòi hỏi mất nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một số buổi mỗi tuần là đã đủ để có kết quả từ việc luyện tập. Ngoài ra, khi bạn đã được hướng dẫn, rèn luyện một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.

Chữa trị đau lưng bằng cách thức thường xuyên luyện tập

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được giáo dục thường xuyên để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở nên yếu đuối nó sẽ không tương trợ được cho cột sống khỏi những sức ép do hoạt động hàng ngày tạo lên dẫn đến cột sống sẽ rất dễ bị thương. Bởi thế bạn cần tạo cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để điều trị đau ê ẩm vùng lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các dạng cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Ngoài ra, để có hiệu quả cao bạn cần dùng thêm các loại dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, đặc biệt đối với người già khi khớp xương đã trở thành khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp điều trị đau lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dà cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như ban đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một ít. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bụng để tương trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người dần dà ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân dần dần ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dần hạ chân về vị trí lúc đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi dần dà hạ thấp chân xuống sàn. Làm giống nhau với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông hỗ trợ cho lưng.

Lưu ý:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và dẻo dai cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên dễ chịu, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ phối hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, nên nói với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất.

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được giáo dục đều đặn để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở thành yếu đuối nó sẽ không hỗ trợ được cho cột sống khỏi những áp lực do cử động hàng ngày gây lên dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị chấn thương. Cho nên bạn cần tạo cho mình một thói quen luyện tập hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để điều trị đau nhức ở lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các loại cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Không những thế, để có hiệu quả cao bạn cần sử dụng thêm các dạng dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, khác thường đối với người già khi khớp xương đã trở thành khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp chữa trị đau nhức ở lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dần cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như ban đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một chút. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bụng để tương trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người từ từ ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân từ từ ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dà hạ chân về vị trí lúc đầu. Thực hiện như hệt với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi dần dà hạ thấp chân xuống sàn. Làm giống nhau với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông hỗ trợ cho lưng.

Nhớ rằng:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và dẻo dai cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên dễ chịu, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau nhức ở lưng, nên nói với bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất.

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được giáo dục thường xuyên để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở thành yếu đuối nó sẽ không hỗ trợ được cho cột sống khỏi những áp lực do cử động hàng ngày gây ra dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị chấn thương. Thành thử bạn cần tạo cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để chữa trị đau lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các loại cơ khác tương trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Hơn nữa, để có hiệu quả cao bạn cần dùng thêm các loại dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, khác thường đối với người già khi khớp xương đã trở thành khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp chữa trị đau lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dà cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như lúc đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Dần dần nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một ít. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bụng để tương trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người từ từ ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân dần dà ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dần hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi dần dần hạ thấp chân xuống sàn. Làm giống nhau với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông tương trợ cho lưng.

Chú ý:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và dẻo dai cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên khoan khoái, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất.

Đau lưng và một vài cách điều trị tại nhà

Đau ê ẩm vùng lưng đang dần trở nên một vấn đề vô cùng thường gặp trong xã hội hiện đại ngày nay. Bất cứ người nào cũng có thể gặp phải vấn đề này một lần nào đó trong đời. Thói quen ngồi nhiều, ăn uống phản khoa học, căng thẳng tinh thần, làm việc quá sức là những nhân tố chính có thể gây lên các bệnh lý về lưng.

Đau lưng có thể chia ra làm hai loại chính đó là đau cấp tính và đau mạn tính. Đau lưng cấp tính là khi bạn bị đau kéo dài ít hơn 6 tháng trong khi đau mãn tínhđược tin là khi bạn bị đau nhiều hơn 12 tuần!

Đau ê ẩm vùng lưng thường có thể gây ảnh hưởng và lây lan đến các vùng khác của cơ thể như cổ, mông, cánh tay và ống quyển. Lý do của căn bệnh này thường được gây ra bởi các vấn đề về cơ, gân hoặc dây chằng. Thi thoảng, đau cột sống cũng là dấu hiệu của các căn bệnh khác như đau tim, đau thận, sỏi thận, sỏi mật… Chính vì chừng mực nguy hiểm của bệnh lý này nên cần chú tâm và nói với bác sĩ ngay khi có biểu hiện của bệnh.

Đau nhức ở lưng mạn tính có thể điều trị bằng rất nhiều biện pháp khác nhau. Các biện pháp có thể là phẫu thuật, tập Yoga, sử dụng thuốc và cách thức vi lượng đồng căn. Phẫu thuật chỉ được nên sử dụng trong các trường hợp bệnh rất nặng hoặc không có biện pháp nào khác có hiệu quả. Trong khi đó, các biện pháp khác, đặc biệt là các cách thức điều trị tự nhiên như là tập Yoga, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc rất có hiệu quả, rẻ tiền và không đem lại nhiều rủi ro và biến chứng như phẫu thuật.

Phương pháp vật lý trị liệu bao gồm một hoặc một vài bài tập như : Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, Aerobic ảnh hưởng nhẹ, các bài tập tăng cường sức mạnh vùng lưng, các bài tập tăng cường độ dẻo dai, thể dục mềm dẻo và các môn nổi tiếng như: Yoga, Tai chi, Pilates… thêm nữa còn có rất nhiều các phương pháp điều trị tại nhà khác có thể giảm đau hiệu quả.

  Các cách thức giảm đau ê ẩm vùng lưng có thực bây giờ nhà trong vật lý trị liệu đó là:  

1. Tỏi. Được tin là một loại thảo mộc có ma thuật. Ăn khoảng 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp lưng bạn nâng cao một cách đáng kể. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu tỏi để mát xa giảm đau.

2. Dầu cá. Uống dầu cá mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc giảm đau.

3. Hỗn hợp bột gừng, soda, muối trong nước nóng hoặc sữa nóng cũng có thể giảm đau.

4. Nghệ cũng có thể coi là một loại thảo mộc giúp giải quyết các vấn đề về lưng.

  thêm nữa các phương pháp khác có thể dùng để chữa trị đau lưng mạn tính, đó là:  

1. Ngủ trên đệm cứng. Cố gắng ngủ với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng và tuyệt đối tránh nằm sấp.

2. Chườm nóng hoặc đèn hồng ngoại. Cách thức này được cho là giải pháp giảm đau tạm thời .

Căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng có thể khiến bạn mất ngủ, trằn trọc từ đêm này qua đêm khác, vì thế bạn cần chú tâm và điều trị kịp thời trước khi căn bệnh trở thành mạn tính. Ăn uống hợp lý tránh tăng cân, thói quen tập thể dục thường xuyên mỗi ngày và hấp thụ nhiều các chất chống oxi hóa có thể phòng tránh căn bệnh trong thời gian dài.

Bệnh lý đau lưng và môn thể thao bô-linh

Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều phiền toái nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều ngặt nghèo khi chơi các môn thể thao mà mình ưa thích, khác thường các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Chẳng những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều sức ép lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi quá mức sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước tức là bạn đã gây lên một liên quan đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Vả lại, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo lên một lực liên quan lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Bởi thế hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau nhức ở lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Vả lại, bạn cần lưu ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chính xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dàng.

+ Xây dựng và đào tạo sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách tập luyện các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có năng lực bảo vệ và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này làm cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có khả năng đối phó với sức ép chèn ép mà bạn gây lên. Mặc dù vậy, giả như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một vài dụng cụ tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Hơn nữa, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên cớ cớ sao bạn phải mặc nó và kĩ lưỡng hơn.

Căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng và môn thể thao bô-linh

Đau nhức ở lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều phiền phức nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo lên là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình yêu chuộng, đặc biệt các môn thể thao yêu cầu nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Chẳng những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều sức ép lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đề nghị nhiều không kể xiết sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó tích trữ rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa rằng bạn đã gây lên một tác động đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Hơn nữa, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo lên một lực ảnh hưởng lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau nhức ở lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Bởi thế hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Không những thế, bạn cần chú ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chính xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dàng.

+ Xây dựng và đào tạo sức mạnh thân thể khác thường là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có năng khiếu bênh vực và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này là nguyên nhân gây ra cột sống dễ bị thương vì nó khó có khả năng ứng phó với áp lực gây áp lực mà bạn tạo lên. Tuy nhiên, giả như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một vài thiết bị hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Ngoài ra, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên nhân làm sao bạn phải mặc nó và cặn kẽ hơn.

Căn bệnh đau nhức ở lưng và môn thể thao bô-linh

Đau nhức ở lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều phiền muộn nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo lên là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình yêu thích, khác thường các môn thể thao yêu cầu nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao yêu cầu nhiều không kể xiết sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó tích trữ rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa là bạn đã tạo ra một ảnh hưởng đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Ngoài ra, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo lên một lực liên quan lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau ê ẩm vùng lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như thế nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Cho nên hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau ê ẩm vùng lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Thêm nữa, bạn cần chú ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chính xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.

+ Xây dựng và rèn luyện sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập kỳ lạ. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có trình độ bảo vệ và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này làm cho cột sống dễ bị thương vì nó khó có khả năng đối phó với sức ép chèn ép mà bạn gây lên. Thế nhưng, nếu như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất kỳ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một số thiết bị hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Thêm nữa, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên nhân tại sao bạn phải mặc nó và cẩn thận hơn.

Bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng và môn thể thao bô-linh

Đau lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều muộn phiền nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó gây lên là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình yêu thích, khác thường các môn thể thao đề nghị nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều sức ép lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi quá mức sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó tích trữ rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa là bạn đã gây lên một ảnh hưởng đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Hơn nữa, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và gây ra một lực liên quan lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau ê ẩm vùng lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Vì vậy hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau nhức ở lưng thì không nên dùng các quả bóng này. Không những thế, bạn cần chú ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chính xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.

+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách tập luyện các bài tập khác thường. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có trình độ bảo vệ và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này làm cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có năng khiếu ứng phó với áp lực chèn ép mà bạn tạo ra. Tuy vậy, giả dụ bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một vài dụng cụ hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể tương trợ cho lưng và cột sống. Ngoài ra, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên nhân làm sao bạn phải mặc nó và cặn kẽ hơn.

Căn bệnh đau lưng và môn thể thao bô-linh

Đau nhức ở lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều phiền muộn nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều ngặt nghèo khi chơi các môn thể thao mà mình ưa chuộng, đặc biệt các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Chẳng những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đề nghị nhiều vô kể sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau ê ẩm vùng lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa là bạn đã tạo ra một tác động đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Không chỉ thế, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo lên một lực liên quan lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau nhức ở lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những chỉ dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như thế nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Vì thế hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một số quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau lưng thì không nên dùng các quả bóng này. Ngoài ra, bạn cần lưu ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật đúng đắn với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dàng.

+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể đặc biệt là cơ lưng bằng cách tập luyện các bài tập khác thường. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có trình độ bảo vệ và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này là nguyên nhân gây ra cột sống dễ bị thương vì nó khó có năng lực ứng phó với sức ép đè nén mà bạn tạo ra. Tuy thế, nếu như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Dùng một vài dụng cụ tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể tương trợ cho lưng và cột sống. Không những thế, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên do tại sao bạn phải mặc nó và cẩn thận hơn.

Tập thể hình có khiến cho đau lưng càng nghiêm trọng thêm?

Tập thể hình có khiến cho đau lưng càng nghiêm trọng thêm hay thậm chí là nguyên nhân gây lên đau ê ẩm vùng lưng?

Mỗi ngày có hàng nghìn người trên thế giới phải trải qua các cơn đau khó chịu do mắc phải bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng và tất cả đều chung câu hỏi:

&Bull; cớ sao tôi bỗng nhiên lại bị đau lưng?

&Bull; làm cách nào để nó không đau lại nữa?

Câu trả lời cho câu hỏi trước hết: Bạn đã kéo căng lưng quá nhiều vì bạn đã cử động quá mạnh hoặc cử động sai tư thế khi hoạt động. Khi đó, các cơ bắp trong cơ thể phản ứng theo cách duy nhất mà nó biết để che chở bạn khỏi bị thương thêm: co lại. Vậy bằng cách là nguyên nhân gây ra bạn có cảm giác đau, cơ thể bạn đã giúp bạn không trở thành xấu thêm.

Lý do bạn đang bị đau không phải được gây ra bởi hành động của bạn hay được gây ra bởi bạn nâng tạ mà là thành quả của mất cân đối cơ ở một nơi đó nào trong cơ thể. Chừng mực mất cân đối tăng lên khi một cơ bắp trở thành quá mạnh trong khi một cơ bắp khác lại ít được sử dụng nên bị yếu hơn. Ví dụ như sự mất cân đối giữa cơ đùi vận động nhiều vô kể và cơ gân kheo vô cùng yếu làm cho cơ co lại. Sự mất cân bằng này làm cho hông và lưng dưới không được thẳng hàng như bình thường. Đây là một trong những lý do thường gặp nhưng khó xác định tạo ra đau ê ẩm vùng lưng.

Một sự mất cân bằng cơ thường gặp khác trong cơ thể đó là chênh lệch sức mạnh giữa bộ phận cơ thể bên trái và bên phải. Để giảng nghĩa cho điều này, trước hết hãy xem xét đến tư thế đẩy tạ ngực với máy trong khi ngồi trên ghế. Vì đây là một thế tập khá hiệu quả nên đại đa phần mọi người đều thực hiện nó trong quá trình tập luyện. Nếu bạn là người mới tập bạn sẽ tập nó với mức tạ nhẹ và tập với nó liên tục với sức nặng tăng dần. Nhưng sau khoảng nửa năm bạn sẽ thấy cơ thắt lưng bị co lại, như thể cột sống bên phải của bạn bị thắt nút. Bạn khó có thể thực hiện động tác đưa ra đằng sau khi tập và khi bạn ra sức đứng lên ra khỏi ghế bạn nhận thấy rằng mình không thể đứng thẳng vì đau lưng khủng khiếp.

Chuyện gì đã xảy ra? Đó là hậu quả của toàn bộ những gì bạn làm trong cuộc sống: làm vệc, chơi game, chơi thể thao… Tay phải của bạn khỏe hơn tay trái và đó là một dạng phổ biến của mất cân bằng cơ. Hoàn toàn không nhận thức được sự không giống nhau này, bạn từ từ đẩy tạ với mức tồi tệ hơn có thể lên mức 50kg. Nhưng áp lực lại không phân chia đều lên 2 cánh tay, tay phải của bạn khỏe hơn có thể chịu đựng được nhiều hơn, ví dụ như tay phải chịu 30kg và tay trái chịu 20kg.

Nhưng còn có nhiều điều hơn thế. Bạn không chỉ đẩy tạ với tay phải chịu nhiều cân nặng hơn, bạn đã vô tình vặn cột sống khi bạn thực hiện động tác này. Và chính do vậy, đến một lúc nào đó bạn bất chợi có cảm giác bị co cơ lưng. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn mới tập nhưng thông thường thì sau khi bạn đã tập được từ 4 đến 6 tháng. Càng tập luyện nhiều, phần cơ thể khỏe hơn của bạn thậm chí lại càng khỏe nhiều không những thế trong khi phần yếu lại chỉ khỏe lên dần dần. Kết cục là cơ bên phải và bên trái ngày càng mất cân bằng và đến lúc nào đó một bên bạn đẩy được 70kg còn bên kia chỉ 30kg!

Vậy thay vì mang lại lợi ích cho cơ thể bạn, thực ra bạn đã gây thương tổn cho nó. Bạn không chỉ tăng chênh lệch giữa sức mạnh bên tay trái và tay phải, bạn còn tạo ra một vấn đề nghiêm trọng lên lưng của mình.

Mặc dù vậy không nhất thiết cứ phải tập động tác mới thì mới gây tổn hại lên lưng của bạn như vậy. Nếu bạn đã có sẵn sự mất cân đối cơ trong cơ thể, bất cứ động tác nào như cúi xuống nhặt một chiếc bút hay vặn người để nhìn ra đằng sau trong khi ngồi trên xe ô tô có thể tạo ra điều này.

Bạn nên tìm một ai đó có thể kiểm tra các mất cân đối cơ đang tồn tại trong cơ thể của bạn trước khi bạn bắt bước vào quá trình tập luyện. Trong trường hợp bạn đã luyện tập được một thời gian, bạn cũng nên làm điều này để tránh được các chấn thương do mất cân bằng cơ gây ra. Khi bạn đã biết được những phần cơ nào trong cơ thể của mình tồn tại sự mất cân bằng, bạn nên bắt đầu chỉnh làm giảm bớt sự chênh lệch bằng các bài tập phù hợp.

Cách duy nhất để kiểm tra mất cân bằng cơ là đánh giá chi tiết tất thảy cơ thể. Thật không may, rất rất ít huấn luyện viên thể hình hay bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu có thể làm được điều này thậm chí họ không biết mất cân bằng cơ là gì. Hệ quả là, rất nhiều người đi tập gym bị đau nhức ở lưng hoặc gặp các vấn đề về lưng.

Đau nhức ở lưng – biến chứng để lại sau cuộc phẫu thuật vai

Có rất nhiều trường hợp người bệnh bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi phẫu thuật vai. Đây có thể coi là một biến chứng tai hại. Các cơn đau xảy ra thường gay gắt, khó chịu đến mức khiến cho người bệnh trằn trọc, mất ngủ cả đêm. Tuy rằng trường hợp này là bất bình thường nhưng nó đã xảy ra với khá nhiều người sau khi phẫu thuật vai. Nguyên do chủ yếu của biến chứng này có thể là do các vấn đề về cơ sau cuộc phẫu thuật. Vấn đề này thường rất khó xử lý, điều trị bằng cách uống thuốc thường không có công dụng.

Sau khi phẫu thuật vai, bạn thường mong đợi rằng tất thảy các vấn đề về sức khỏe của mình đã hết nhưng thực chất không phải như vậy. Thi thoảng bạn sẽ có cảm giác bị đau nhức ở lưng thêm hoặc trong một vài trường hợp các cơn đau trong dĩ vãng bạn đã từng mắc phải sẽ bị tái phát. Điều này có thể do nhiều nguyên cớ liên quan nhưng khả năng lớn là do ảnh hưởng của cuộc phẫu thuật vai để lại.

  Sau đây là các bước bạn cần phải làm để điều trị đau nhức ở lưng sau khi phẫu thuật vai:  

Sau khi phẫu thuật vai mà bạn vẫn còn có cảm giác bị đau thì có lẽ bạn đã biết bước trước hết bạn phải làm là gì. Đó là hỏi lại bác sĩ của bạn về vấn đề của mình để các bác sĩ kê đơn thuốc thích hợp giúp bạn giảm đau. Bạn cũng có thể tự làm một điều gì đó cho mình nhưng phải bảo đảm rằng trước khi bạn thử bất cứ biện pháp nào, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để đề phòng mọi việc trở nên nặng hơn hoặc gây ra hại nhiều hơn là lợi. Trong bài viết này chúng tôi xin kiến nghị một số phương pháp mà bạn có thể tự làm tại nhà:

  Các cách thức giản dị và hiệu quả để giảm đau ê ẩm vùng lưng sau khi phẫu thuật vai  

Sử dụng 1 lọ dung dịch hòa tan hoặc lọ keo (gel) có công dụng giảm đau và chống viêm. Bạn có thể mua dễ dãi ở các hiệu thuốc. Loại thuốc này thường được thấy ở các spa và bạn có thể sử dụng nó để massage cho lưng của mình. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm đau ngay tức khắc.

Một cách khác có thể sử dụng tại nhà mang lại hiệu quả đó là đặt một túi chườm nóng lên phần lưng bị đau trong vài phút. Túi chườm nóng không nên để ở chế độ bật (chế độ “on”) quá lâu, vì như vậy nó có thể sẽ quá nóng, tạo ra hiểm nguy cho bạn. Tất nhiên một giải pháp thay thế dễ chịu khác đó là massage để có thể giảm đau chóng vánh.

Bạn cũng có thể dùng một cách đó là chườm đá trong khoảng 10 phút rồi sau đó bỏ túi chườm đá ra và để thêm 30 phút. Sau đó lại chườm tiếp thêm 10 phút rồi lại để 30 phút, lặp đi lặp lại quá trình nhiều lần như thế trong ngày. Sử dụng cách này có thể làm mát và dịu bớt sưng tấy cho lưng của bạn. Để tránh bị tê cóng hoại tử, tốt nhất là bạn dùng túi chườm hoặc bọc đá vào một tấm gì đó chứ không nên để đá tiếp xúc trực tiếp với da.

Trên đây chỉ là một số cách giải quyết vấn đề. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá dữ dội, bạn nên hỏi ngay bác sĩ để bác sĩ đưa ra biện pháp xử lý phù hợp.